Uma meditação simples e eficaz para todos mesmo nunca tendo feito e eficaz para acabar com ansiedade, acalmar a mente e os pensamentos excessivos é simples:
Primeiramente sente-se numa posição confortável ou deite-se se preferir
Feche os olhos, junte as duas mãos como em gesto de oração, mantenha a concentração nos dois olhos, respire profundamente pelo nariz pelo diafragma como se tivesse enchendo a barriga, segure 1, 2 e solte todo o ar pela boca e nariz.
Agora faça novamente a respiração visualizando o ar entrando pelo nariz e saindo pela boca.
Repita este processo de respiração e visualização 10 vezes, aos poucos irá acalmar os pensamentos e relaxar seu corpo e mente, além disto a respiração profunda ajuda a melhorar a capacidade pulmonar e melhorar seu sistema imunológico.
Faça todos dias ou sempre que sentir necessidade, rápido, simples e eficaz
Paz e luz para todos ✨🙏 Por Guilherme Soares
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"Eu e o Pai Somos Um, Um Somos Nós"