Uma prática simples pode ajudar a trazer mais calma em momentos de ansiedade, preocupação e agitação mental.
Comece fazendo algumas respirações diafragmáticas.
Inspire lentamente, permitindo que o abdômen se expanda, e depois expire de maneira profunda e tranquila. Repita algumas vezes, procurando tornar a respiração lenta e profunda, procurando relaxar.
Em seguida, leve sua atenção para a região conhecida em algumas tradições como terceiro olho, localizada entre as sobrancelhas. Permaneça concentrado nesse ponto e, imagine uma luz subindo neste ponto, do ponto do terceiro olho entre as duas sobrancelhas para cima da testa.
Você pode realizar a prática em silêncio ou acompanhá-la mentalmente com um mantra de sua preferência como Om, Om Shanti Shanti Shanti, Om Namah Shivaya, ou um mantra que gosto bastante que ajuda a remover padrões (carmas): Thiru Neela Kantam
O objetivo principal é permanecer presente, respirando lentamente e mantendo a atenção concentrada neste ponto entre as sobrancelhas. Essa combinação pode favorecer um estado de maior tranquilidade, reduzindo o fluxo acelerado de pensamentos e trazendo uma sensação de serenidade, ajudando acalmar a mente e reduzir a ansiedade e te manter focado no momento presente.
É uma prática extremamente simples:
Respire profunda e lentamente.
Concentre sua atenção no terceiro olho.
Observe a mente se aquietar.
Quanto menos alimentamos a agitação dos pensamentos, mais espaço encontramos para o silêncio e a serenidade interior.
✨ Muita paz e muita luz para todos.
VÍDEO DA PRÁTICA COMPLETA
Receba nossas novidades e atualizações !
Receba em primeira mão todas nossas novas atualizações ! Nossa missão é trazer o desenvolvimento e evolução a todos !
Artigos Relacionados
Sobre o Autor
"Eu e o Pai Somos Um, Um Somos Nós"
